Petit enchaînement

Descriptif de l'enchaînement

 

 

Salut - Nord

 

Ouverture du Tai Chi Chuan - Nord ( Centrage )

3 x Tai ji - Nord

Peigner la crinière du cheval sauvage à gauche - Ouest

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Ouest

Peigner la crinière du cheval sauvage à gauche - Ouest

La grue blanche déploie ses ailes - Ouest

Pousser le singe à droite - Ouest

Pousser le singe à gauche - Ouest

Pousser le singe à droite - Ouest

Jouer du pipa - Ouest

Parer à pousser en arrière - Ouest

Pousser en reculant à gauche - Ouest

Pousser en reculant à droite - Ouest

Pousser en reculant à gauche - Ouest

Pousser en reculant à droite - Ouest

Peigner la crinière du cheval sauvage à gauche - Ouest

Tirer en arrière - Ouest

Tenir en la queue de l'oiseau en avant - Ouest

Décroiser les mains à droite en arrière - Ouest

Repousser des deux mains en avant - Ouest

Demi tour à droite en dégageant les mains - Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Est

Tirer en arrière - Est

Tenir en la queue de l'oiseau en avant - Est

Décroiser les mains à gauche en arrière - Est

Repousser des deux mains en avant - Est

Demi tour à droite en dégageant les mains - Ouest

Simple fouet à gauche - Ouest

Connexion avec les nuages - Nord

3x Déployer les mains dans les nuages vers la gauche - Nord

Porter le fouet - Nord

Simple fouet à gauche - Ouest

Cacher la main à gauche - Ouest

Frapper du talon à droite - Ouest

Frapper en anneau - Ouest

Demi tour et Frapper du talon à gauche - Est

Le serpent rampe à droite - Est

La fille de jade tisse à droite - Est

Le serpent rampe à gauche - Est

La fille de jade tisse à gauche - Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Est

Repousser le tigre dans la montagne à gauche - Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à gauche - Est

Repousser le tigre dans la montagne à droite - Est

Demi tour en dégageant les mains - Ouest

Repousser le tigre dans la montagne à gauche - Ouest

Repousser le tigre dans la montagne à droite - Ouest

Demi tour en dégageant les mains - Est

Repousser le tigre dans la montagne à gauche - Est

L'aiguille pique au fond de la mer à droite - Est

Repousser le tigre dans la montagne à gauche - Est (variante)

Frapper du coude en arrière - Est

Frapper du poing vers le bas - Ouest

Cacher le poing à droite - Ouest

Frapper du poing en avant à droite - Ouest

Décroiser les mains à droite en arrière - Ouest

Repousser des deux mains en avant - Ouest

Quart de tour en dégageant les mains à droite - Nord

Ramasser les reins pour nourrir les poumons - Nord

Fermeture du Tai Chi Chuan - Nord

 

Salut - Nord

 
 

Grand enchaînement

Le Grand enchaînement ou Forme Longue  simulant un combat contre un adversaire imaginaire. La respiration est abdominale, la tête est droite, dans le prolongement du tronc, comme si elle était maintenue vers le haut par un fil. Les mouvement sont lents , ronds et harmonieux. Les mouvements s’exécutent sans s’arrêter . Il existe trois phases :

O Phase Terre - Travail de l'enracinement , connexion avec l'espace environnant .

O Phase Homme - Travail de connexion entre le Ciel et la Terre , circulation des énergies .

O Phase Ciel - Travail de distillation des énergies - Ouverture sensorielle .

Phase TERRE

Ouverture du Tai Chi Chuan - Nord

Tai ji (3x) - Nord

Peigner la crinière du cheval sauvage à gauche - Nord

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Est

Tirer en arrière - Est

Tenir en la queue de l'oiseau en avant - Est

Décroiser les mains à gauche en arrière - Est

Repousser des deux mains en avant - Est

Demi tour à gauche en dégageant les mains - Ouest

Simple fouet à gauche - Ouest

Connexion - Nord

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Nord

La grue blanche déploie ses ailes - Ouest

Pousser le singe à droite - Ouest

La fille de jade tisse - Ouest

Pousser le singe à droite - Ouest

Pousser le singe à gauche - Ouest

Pousser le singe à droite - Ouest

Frapper du talon droit devant - Ouest

Cacher le poing à droite - Ouest

Frapper du poing en avant à droite - Ouest

Décroiser les mains à droite en arrière - Ouest

Repousser des deux mains en avant - Ouest

Quart de tour en dégageant les mains à droite - Nord

Ramasser les reins - Nord

Frapper des poignets - Nord

JING

Phase HOMME

Tiers de tour vers la droite - Sud-Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Sud-Est

Tirer en arrière - Sud-Est

Tenir en la queue de l'oiseau en avant - Sud-Est

Décroiser les mains à gauche en arrière - Sud-Est

Repousser des deux mains en avant - Sud-Est

Trois quart de tour vers la gauche - Ouest

Simple fouet à gauche - Ouest

Position haute* - Ouest (*Debout sur le pied droit, la main gauche au niveau de la poitrine du côté droit et la main droite au niveau de la tête)

Frapper sous le coude - Ouest

Dégager les mains en reculant le bras droit - Ouest

Pousser en reculant à gauche - Ouest

Pousser en reculant à droite - Ouest

Pousser en reculant à gauche - Ouest

Pousser en reculant à droite - Ouest

Tiers de tour à droite - Nord-Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Nord-Est

Connexion à gauche - Nord-Ouest

Connexion à droite - Nord-Est

Pipa latéral - Nord

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Nord

Aiguille au fond de la mer à droite - Ouest

Poussée des deux mains - Ouest

Frapper du coude en arrière à droite - Est

Enroulement du coude et Frapper vers le bas - Est

Frapper sous le coude - Est

Cacher le poing à droite - Est

Frapper du poing en avant à droite - Est

Décroiser les mains à droite en arrière - Est

Repousser des deux mains en avant - Est

Quart de tour à gauche - Nord

Mains dans les nuages (3x) - Nord

Simple fouet à gauche - Ouest

Position haute* - Sud Ouest (*Debout sur le pied droit, la main gauche au niveau de la poitrine du côté droit et la main droite au niveau de la tête)

Regrouper le genou droit sur le ventre et Frapper du pied doit - Sud Ouest

Quart de tour à droite - Nord-Ouest

Regrouper le genou gauche sur le ventre et Frapper du pied gauche - Nord-Ouest

Demi tour à gauche - Est

Frapper du pied gauche vers la gauche - Est

Pousser le singe à droite - Est

Pousser le singe à gauche - Est

Cacher le poing à droite - Est

Frapper du poing vers le bas - Est

Frapper du coude en arrière à droite - Ouest

Enroulement du coude et Frapper vers le bas - Ouest -

Cacher le poing à droite - Ouest

Frapper du poing en avant à droite - Ouest

Frapper sous le coude - Ouest

Croiser les deux mains sur la gauche - Sud-Ouest

Frapper avec le genou droit vers la droite - Nord Ouest

Frapper des deux sur le genou droit - Nord

Frapper en anneau - Nord

Demi tour sur la gauche - Sud

( En même temps )Frapper en haut avec la main gauche et Frapper en bas avec la main droite - Sud

Parer avec le bras droit en haut et Coller le poing gauche à la taille - Sud

Demi tour sur la droite - Nord

Parer avec le bras gauche en haut et Coller le poing droit à la taille - Nord

( En même temps )Frapper en haut avec la main droite et Frapper en bas avec la main gauche - Nord

Croiser les deux mains sur la gauche - Nord-Ouest

Frapper avec le genou droit vers la droite - Nord Est

Frapper en anneau - Nord

Frapper du talon à gauche vers la gauche - Ouest

( Sans reposer le pied ) Tour complet vers la droite et Frapper du talon droit à droite - Ouest

Cacher le poing à droite - Ouest

Frapper du poing en avant à droite - Ouest

Décroiser les mains à droite en arrière - Ouest

Repousser des deux mains en avant - Ouest

Quart de tour en dégageant les mains à droite - Nord

Ramasser les reins - Nord

Frapper des poignets - Nord

Qi

Phase CIEL

Serpent rampe à droite - Ouest

Parer poignets croisés au dessus de tête ( pied droit en avant) - Ouest

Reculer en parant à droite - Ouest

Frapper du genou droit vers la droite - Ouest

Frapper des deux sur le genou droit - Ouest

Tirer les deux poings vers la droite - Ouest

Frapper des deux poings vers la gauche - Ouest

Cacher le poing à droite - Ouest

Frapper du poing en avant à droite - Ouest

Décroiser les mains à droite en arrière - Ouest

Repousser des deux mains en avant - Ouest

Quart de tour en dégageant les mains à droite - Nord

Ramasser les reins - Nord

Fermeture du Tai chi - Nord

SHEN

Tiers de tour vers la droite - Sud-Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Sud-Est

Tirer en arrière - Sud-Est

Tenir en la queue de l'oiseau en avant - Sud-Est

Décroiser les mains à gauche en arrière - Sud-Est

Repousser des deux mains en avant - Sud-Est

Simple fouet à gauche - Nord

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à gauche - Est

Peigner la crinière du cheval sauvage à droite - Est

Poussée le tigre à gauche - Est

Poussée le tigre à droite - Est

Demi tour vers la droite - Ouest

Poussée le tigre à gauche - Ouest

Poussée le tigre à droite - Ouest

Demi tour à droite - Est

Poussée le tigre à gauche - Est

Simple fouet à gauche - Ouest

Serpent rampe à droite - Ouest

La fille de jade tisse à gauche - Ouest

La fille de jade tisse à droite - Ouest

Demi tour à droite - Est

Parer avec la main droite en haut - Est

Frapper avec la main gauche - Est

Demi tour à gauche - Ouest

Parer avec la main gauche en haut - Ouest

Frapper avec la main droite - Ouest

Frapper du genou droit vers la droite - Nord

Cacher le poing à droite - Est

Frapper du poing en bas - Est

Rotation du buste et coup de poing droit par dessus l'épaule gauche - Est

 
 
 
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